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二、延緩心臟衰老。
人的心臟從40歲就開始逐步老化，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，容易引發(fā)心臟疾病。因此保養(yǎng)心臟，應(yīng)盡早采取行動(dòng) 。
妙招：由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。情感的惡性刺激對(duì)心臟影響巨大，可能表面上只是一點(diǎn)漣漪，而實(shí)際上體內(nèi)已是“翻江倒?！?。因此，十分強(qiáng)調(diào)節(jié)制情志，防止狂喜暴怒，保持心平氣和、心情舒暢，以維持心理平衡，從而保持生理平衡。注意勞逸結(jié)合，避免勞神、勞心太過。加強(qiáng)食療，芝麻中的芝麻素具有優(yōu)異的抗氧化作用，能延緩心臟衰老，每天吃一些熟芝麻或芝麻類的食品就有保健效果。針對(duì)老年人心臟保健的健康菜單有：香蕉、豆?jié){、烤三文魚、松仁菠菜、多果燕麥、藍(lán)莓蛋糕等。
三、延緩肺臟衰老。
人的肺臟到40歲后老化速度加快，應(yīng)該及早加強(qiáng)保養(yǎng) 。
妙招：保護(hù)肺臟首先要戒煙，吸煙是傷害肺的重要因素。其次要保持辦公、居室和生活環(huán)境整潔、衛(wèi)生，空氣清新流通。室內(nèi)外多種些仙人掌、蘆薈、吊籃等制氧吸碳類花木，積極制造富氧小環(huán)境。節(jié)假日最好遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，多去公園、森林、山谷等富氧地區(qū)游覽，給肺臟換換新鮮氧氣。經(jīng)常做一些有利于鍛煉肺部的深呼吸運(yùn)動(dòng)，使肺吐故納新，保持功能良好。
四、延緩腎臟衰老。
一般人的腎從50歲開始老化，需要及早加強(qiáng)保養(yǎng) 。
妙招；腎精是五臟六腑精氣的根本，腎精的耗損是早衰的根源，因此保護(hù)腎精是延緩衰老的第一要義。
延緩腎臟衰老首要是多喝水，最好白天每隔1到2小時(shí)喝200毫升水。還可以多吃一些粥、湯、水果、蔬菜之類含水較多的食品，也可以有效補(bǔ)充身體水分，滋潤腎精。其次要防止藥物中毒，俗話說是藥三分毒，不管中藥還是西藥都有一些副作用，都要通過腎臟解毒排泄，尤其是磺胺類的抗生素藥物，要盡量少用。另外，人們常說勞累傷腎，因此要注意勞逸結(jié)合，房事適度。針對(duì)腎保健的食品有：山藥、枸杞子、核桃仁、豬腎等。
五、延緩腸胃衰老。
正常人的腸胃55歲以后開始老化，也需要及早加強(qiáng)保護(hù) 。
妙招：必要的營養(yǎng)和能量是維持生命、保障身體健康所必須的，但貪食肥甘，使人體倉庫儲(chǔ)備量大增，則無疑加重了身體的負(fù)擔(dān) 。因此，要定時(shí)定量進(jìn)餐，防止暴飲暴食，最好每餐只吃七八成飽，尤其是晚餐不要吃得過于豐盛和過飽，以防影響腸胃的夜間休息。盡量少吃咸菜、酸菜、熏肉、臘肉等富含亞硝胺和燒烤、油炸、粘糕等不易消化的食品。尤其是老年人飲食不要過冷過熱，防止腸胃受風(fēng)著涼，經(jīng)常做腸胃保健按摩，可以保持腸胃良好功能。

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六、延緩眼衰老。
60歲以后的老年人，視力會(huì)逐漸渾濁，由于淚液產(chǎn)生減少，常會(huì)感到眼干、視力下降，大多數(shù)人超過55歲就要配戴老花眼鏡。
妙招：中老年人應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)視力，包括驗(yàn)光，測(cè)量眼壓，檢查眼底，檢查老花鏡度數(shù)是否合適。避免煙酒過量，以免引起青光眼等眼疾。避免強(qiáng)光照射，強(qiáng)光下可戴用隔絕紫外線的太陽鏡。每天做眼保健活動(dòng)，有利于延緩視力衰退。平常多吃玉米、南瓜、薯類的食品，有利于減緩視力衰退。
七、延緩耳衰老。
耳朵不僅能夠分辨自然界的各種聲音，而且有維持身體平衡的作用。中青年不注意耳朵保護(hù)，到了老年會(huì)發(fā)生耳鳴、耳聾癥狀，給生活帶來不便。

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