妙招：中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺(jué)功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺(jué)功能正常，故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退 。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷 。如果在噪聲超過(guò)65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力 。日常生活要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，保護(hù)耳的功能 。每天用幾分鐘的時(shí)間，用手將耳朵揉一揉、拉一拉，做做耳保健按摩，不僅可以防止聽力衰退，還能使人神清氣爽、精神振奮、消除疲勞 。飲食以清淡為主，多食米面、豆類、蔬菜、水果，適量食用瘦肉、雞蛋及動(dòng)物腎臟等 。少吃肥肉辛辣食品，戒煙限酒 。
八、延緩肝臟衰老 。
正常人70歲以后，肝臟逐漸老化，需要進(jìn)一步加強(qiáng)保養(yǎng) 。
妙招：保養(yǎng)肝臟要少喝酒，盡量不喝高度白酒，過(guò)量飲酒會(huì)使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能 。按時(shí)睡眠，不要過(guò)度熬夜，有利于肝臟的恢復(fù)和保養(yǎng) 。
九、 延緩皮膚衰老 。
愛美之心人皆有之 。但是，上了年紀(jì)的人，皮膚表皮會(huì)變薄、變干燥，失去彈性，皺紋逐漸增多，有的還會(huì)出現(xiàn)老年斑，有違愛美之心 。
妙招：及時(shí)戒煙，煙草中含有的一氧化碳會(huì)使皮膚失去光澤和彈性 。平常多用涼水洗臉、少吃過(guò)咸食品 。養(yǎng)成良好的面部表情習(xí)慣，不做皺眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼臉等牽動(dòng)面部肌肉的不良表情 。多做面部按摩，方法是先把手掌搓熱，從額頭沿眼眶到面頰，最后至下巴，往返輕輕按摩，至顏面微微發(fā)熱時(shí)為止，每日早起和入睡前各按摩一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)，也可使面部皺紋逐漸消失 。不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬面部，以防干燥或長(zhǎng)斑 。用蘆薈汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面頰清潔滑潤(rùn)，減輕皺紋和老年斑 。常服茯苓能養(yǎng)顏抗皮膚衰老，茯苓的藥味淡而微甜，可以和大米一起熬粥喝，味道甜美，養(yǎng)顏美容 。
十、延緩心理衰老 。
老年人雖然是身心日趨衰退，但人們的心理衰老有早有晚，有快有慢，如果能積極加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，可以有力地減緩心理衰老 。
妙招：和諧生輝，友好待人，與老伴、子孫、鄰居、親朋好友搞好關(guān)系，和睦融洽相處 。一旦陷入孤獨(dú)境界，就要學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，驅(qū)散孤獨(dú)心理，瀟瀟灑灑度人生 。多聽明快悅耳的歌曲、樂(lè)曲，可以驅(qū)除孤獨(dú)郁悶心情，起到怡情養(yǎng)性的效果 。經(jīng)常練習(xí)書法、繪畫、寫作，可以平心靜氣、排除雜念 。旅游、垂釣等娛樂(lè)活動(dòng)，可以起到降壓去乏的作用，獲得精神上的享受和放松 。心理放松，每天都要安排時(shí)間做緩慢深呼吸，一次十分鐘，一日三次 。中午休息小睡，等于每天一次小型休假，對(duì)心理放松、健康長(zhǎng)壽抗衰老非常有益處 。
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