春天天氣暖和，人體皮膚溫度升高，體表和四肢的血管擴張，內臟的血液分流到體表毛細血管，腦組織的血流減少，容易導致大腦出現(xiàn)供血不足，腦組織供氧不足，影響到大腦的興奮，春困自然而然就產生了 。那么如何應對春困問題呢？和360常識網一起來看看吧 。
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春困沒精神？做好這些事趕走春困
睡眠調節(jié)
一、不要錯過入眠時機 。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀 。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡 。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點 。
二、給自己選一個好枕頭 。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始 。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力 。
三、睡醒的時間帶影響起床后精神 。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間 。
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條 。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒 。
此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果 。
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運動調節(jié)
慢跑
慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒 。
游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節(jié)的負擔 ?？箵舸豪Вs走疲勞 。
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科學膳食
一、早餐攝取較多的熱量 。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少 。
二、飲食要清淡 。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口 。
三、攝取足夠的蛋白質 。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力 。
四、常吃水果和飲果汁 。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質 。
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