鈣：身體骨骼的健康發(fā)育離不開鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣物質(zhì)還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果 。可以多吃一些如魚及奶制品的食物 。

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維生素C：日常生活中，可以多補(bǔ)充一些維生素C，它能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，還能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果 。

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蛋白質(zhì)：無論是肉質(zhì)蛋白還是植物蛋白，充足的蛋白質(zhì)才能夠使肌肉、韌帶更加強(qiáng)壯 。因此，日常生活中，多吃一些雞蛋、雞肉、牛肉含蛋白質(zhì)多的食物 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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