三角肌后束練半個小時左右

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在練習三角肌后束的時候，練習的時間主要是根據(jù)訓練的強度和方法決定的 。一般情況下，以練習半小時最佳，這樣能讓肌肉得到有效的放松和休息，起到的效果會更好 。在訓練期間，最好在上拉時呼氣2～4秒，下落時吸氣2～4秒 。

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