菱形肌拉伸的方法

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菱形肌拉伸方法 ， 我們要先面部朝下平躺在瑜伽墊上 ， 盡量讓自己的整個(gè)的下半身緊貼著墊子 ， 然后讓自己的雙手背起來(lái) ， 最好是左右手拉在一起 ， 然后大臂發(fā)力 ， 讓自己的兩個(gè)手臂盡量抬高 ， 然后再放下 ， 此時(shí)整個(gè)身體是不動(dòng)的 ， 只有手臂動(dòng) 。

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