那么 ， 我們可以開始總結(jié)了 ， 肌肉生長的因素包括并且必須全部包括：訓(xùn)練、營養(yǎng)、休息 。其中 ， 最難以掌控的就是營養(yǎng) 。它包含了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)元素、纖維素等一系列營養(yǎng)物質(zhì)的攝入比例、攝入時(shí)間、攝入量 。所以 ， 我依然強(qiáng)烈建議健友們 ， 將更多的精力花費(fèi)到營養(yǎng)的研究上面來 ， 不要一味尋找鍛煉技巧 。因?yàn)殄憻捈记珊蜖I養(yǎng)比起來 ， 真的太渺小了 。
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