拳擊 ， 很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男 。當它和女人也聯(lián)系在一起時 ， 很多人才驚訝地發(fā)現(xiàn)：哦 ， 原來女人舉起拳頭也是很有魅力的 。參加拳擊運動 ， 就要時刻準備著 ， 上吧！
 
掌握拳擊要領 該出手時就出手
 
●熱身：先來場花樣跳繩
 
對于拳擊選手來說 ， 跳繩是最好的鍛煉方式 ， 不但可以增強人的反應能力 ， 同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性 。跳繩花樣：
 
1、勻速持久跳 。一次堅持十分鐘 ， 連續(xù)跳三組 ， 每組之間間隔一分鐘左右 。
 
2、變速跳繩 ?？梢栽鰪娙说撵`活性和反應能力 。
 
3、雙搖編花 。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法 ， 有助于提高人的耐力 。
 
4、單腳跳、蹬三輪跳法 。這些都是鍛煉腳底靈活性的 ， 同時花樣的不斷變化 ， 也有助于提高你對拳擊的興趣 。
 
●演習：學習規(guī)范動作
 
很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰(zhàn) ， 也就是和對手打比賽 ， 此時 ， 往往容易出現(xiàn)一些問題 ， 如動作不規(guī)范 ， 雙方自我保護意識不強 ， 造成傷害 ， 所以要特別提醒大家 ， 打拳擊時必須佩戴拳擊手套 ， 并且只允許用握緊的拳頭擊打對方腰際以上側面以及正面部位 。
 
●攻略：站好 ， 打好
 
1、正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節(jié)部位 ， 然后輕松上跳 ， 著地時還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨基節(jié)部位上 ， 要求上體要直 ， 不破壞站立姿勢；著地時像貓似的輕松落地 。
 
2、基本步法：基本步法是拳擊的重要組成部分 。雙方搏斗時 ， 要保持身體平衡 ， 并靈活地移動身體 ， 使自己始終處于進攻和防御的最佳位置 ， 這是拳擊運動員必備的基本素質 ， 也是對拳擊愛好者的基本要求 。
 
3、基本拳法：拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力 ， 不是因為拳頭硬 ， 而是因為它有很大的速度和力量 。正確的握拳法是打出有力拳的第一步 。學習拳擊最根本的是要掌握基本拳法 ， 同時必須把每一個動作規(guī)范化 。
 
基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳、刺拳、振拳等 。初學者需要合理運用 。此外 ， 欲了解運動健康：職業(yè)拳擊知識 可閱讀：運動健康：職業(yè)拳擊知識

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