頭的姿態(tài)和手臂的位置 。我們通常練習(xí)的深蹲是鑒于奧林匹克舉和力量舉之間的，力量舉講究體會將臀部抬起的感覺，并且為了保持姿態(tài)穩(wěn)定，是要求頭部中立位的（在深蹲動作中相當(dāng)于盯著地面） 。而頭部上抬則會使注意力集中于胸部上挺的感覺，會對整體動作控制和體會有影響 。此外手臂前伸會使重心前移，從而會使整個深蹲姿勢偏后坐 。
徒手力量舉深蹲的標(biāo)準(zhǔn)姿勢（人各有異，僅供參考）：
雙腳開立，足跟與肩同寬，腳尖外展約30° 。
直立，挺胸收腹，腰背挺直，雙臂胸前交叉，頭部保持中立位 。
重心放在足中間 。
下蹲時臀部后伸，像夠身后的椅子，同時軀干適度前傾 。（因為屈髖下蹲而前傾，而不是為了前傾而前傾）
下蹲到解剖結(jié)構(gòu)的極限位置，至少是大腿上表面低于水平面 。
站起還原，體會提升臀部的感覺 。
碼字不易，轉(zhuǎn)載請受累注明：優(yōu)動網(wǎng)[www.iyodong.com] 先謝為感.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女性進行器械力量訓(xùn)練好處多
• 產(chǎn)后如何鍛煉盆底肌呢？
• 今年流行的女生發(fā)型 今年春天流行發(fā)型，最火還是這3種，大多女性做完都很美
• 女性唇形看相算命：從女人唇形看性格與個性
• 冬季女性快速減肥方法
• 女性健身練成女漢子非常困難 女性朋友不必談肌肉就色變
• 怎么懷孕 教程 怎樣才能懷孕—圖解演示女性受孕全過程
• 我的世界鉆石劍怎么做手工 我的世界鉆石劍怎么做
• 女性盆腔保健操 為你的盆腔健康加分
• 女性帶蜜蠟有什么好處？蜜蠟怎么佩戴？