20-30歲：塑造健美身材"這是最好的時期，也是最壞的時期"一從身體發(fā)育的成熟度與新陳代謝的順暢度來講，20多歲的人身體是處在最健康的時期，疲勞消除也快 。也正因為如此，使得這個年齡階段的人對自己的健康過度自信，并不太注霣對自己身體健康的維護 。加上繁忙的工作與應酬、不規(guī)律的睡眠、不健康的飲食習慣以及并不適合自己身體的運動方式等因素，讓很多人在20多歲身材便開始走樣，肌肉變得松弛 。
健康要從健康的時期開始維護 。20多歲的人很容易將自己的身體搞壞，也很容易恢復，如果采取合理健康的運動方式以及自身的努力，將會塑造出完美的健康身材，為一輩子的健康打下堅實的基礎 。而且20多歲正處于人生最佳的運動時期，在此時進行身體的健康鍛煉，無疑效率會更高 。因此，為了健美身材與一生的健康，必須抓緊時間開始為身體“投資” 。
綜上原因，對于20-30歲的人們，給予如下建議：
1、注意不可訓練過度 。
每周運動4次，每個部位實施3種運動，每種運動實施5個組，休息時間不超過60秒 。
2、持續(xù)而均衡的營養(yǎng)攝取 。
每天3-4餐，每份菜單攝取60%的碳水化合物、30%的蛋白質、10%的脂肪（肥胖者減少） 。
3、規(guī)律的生活及充分的休息 。
每天保持至少7小時睡眠 。
碼字不易，轉載請受累注明：優(yōu)動網(wǎng)[www.iyodong.com] 先謝為感.

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 30-40歲中年人如何健身鍛煉
• 50歲以上老年人如何健身鍛煉
• 40-50歲中年人如何健身鍛煉
• 選擇國際學校如何透徹地知己知彼？
• 榻榻米床墊應該如何保養(yǎng)與清潔？
• 榻榻米茶幾如何選購？榻榻米茶幾的保養(yǎng)
• 曲木椅的選購知識-曲木椅如何清潔？
• 兒童衣柜的清潔與保養(yǎng)-兒童衣柜如何選購？
• 兒童椅如何清潔？兒童椅的選購技巧
• 兒童桌椅應該如何清潔與保養(yǎng)？