有氧健身體操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動 ， 可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪 。而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘) ， 總共60分鐘時間 。
 
有氧健身體操的訓(xùn)練目的是增加肺活量 ， 促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能 ， 全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時 ， 減少體脂含量 。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性 ， 每一項運(yùn)動保持在15分鐘左右 ， 也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種 。運(yùn)動時的心率保持在最大心率(60%～80%) ， 這樣消耗脂肪的比例才會增加 。
 
有氧健身體操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺 ， 使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位 。而且有氧健身操較其他運(yùn)動更具有趣味性和娛樂性 ， 動作也簡單、易學(xué) ， 音樂節(jié)奏鮮明 ， 有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體的實(shí)效性 。
 
那么有氧健身體操要注意些什么呢？做有氧健身體操做操時要戴好胸罩 ， 以承托力較強(qiáng)的為好 。其次如果經(jīng)期做操 ， 運(yùn)動量不宜過大 。此外 ， 欲了解專治男性魅力的健身操 可閱讀：專治男性魅力的健身操

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