握力圈很多人都玩過，但是感覺很枯燥，沒什么意思，多數(shù)都是老年人在玩，用于中風恢復作用 。但是握力操徹底改變了這個現(xiàn)狀，它適合于任何年齡階段，你知道握力操怎么做嗎？
 
握力圈是醫(yī)學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可改善人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的 。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效 。
 
具體鍛煉方法如下：
 
力挽狂瀾
 
兩腳分開，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上 。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5～8秒鐘 。然后呼氣，兩臂還原，兩手松圈 。做2～38拍 。
 
對掌按摩
 
兩腳分開，稍寬于肩，將健身圈放于兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉8拍 。共做2～4個8拍 。
 
湖心劃船
 
左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳于腰間，分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作 。向前推槳時兩手松圈，向回拉劃槳時兩手用力握圈 。身體隨推槳與拉劃動作而前傾后仰 。共做3～5個8拍 。
 
錘擊泰山

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