5.每天早上6點至12點
西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數據 ， 發(fā)現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多 ， 且病情更為嚴重 。
美國哈佛大學的研究也指出 ， 早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40% 。
究其原因在于 ， 早晨起床后 ， 身體分泌腎上腺素等壓力激素 ， 導致血壓上升 ， 再加上整晚沒喝水 ， 血液比較濃稠 ， 容易發(fā)生栓塞 。
戚文航建議 ， 晨起后動作最好輕柔、緩慢 ， 還要及時補水 。高血壓患者需遵醫(yī)囑 ， 看是否需要在睡前服用長效降壓藥 ， 以更好地控制第二天清晨的血壓 。
6.每年11月到來年3月
國際多項研究發(fā)現 ， 以季節(jié)來看 ， 冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發(fā)作的高峰期 ， 且氣溫每下降10℃ ， 心臟病發(fā)作風險就會上升7% 。
原因在于 ， 冬季人的生理機能反應比較遲緩 ， 時常處于應激狀態(tài) ， 從而加大心臟負荷 。再加上室外溫差很大 ， 外出時 ， 血管受到冷空氣刺激 ， 容易突然收縮 ， 造成血流供應中斷或血管阻塞 ， 引起心肌梗死或腦卒中 。
戚文航說 ， 外出時應該做好保暖 ， 著重護好頭部、手部、腳部 。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽 ， 盡量減少血壓的波動 。
心臟病人飲食準則
食鹽的限制
當某些病人發(fā)生心力衰竭 ， 出現全身浮腫 ， 血壓升高以及心臟擴大伴心功能不全的情況下 ， 體內水份和鈉離子潴留 。
此時 ， 如不忌鹽 ， 鈉離子增加 ， 加重水的潴留 ， 使浮腫更明顯 。因此限制鹽的攝入是防止體內水份潴留的關鍵 。心臟病人應當注意像調味品、腌制品、臘味、罐頭以及速食面等食品 。
進食量宜
老年人由于機體衰敗 ， 消化系統(tǒng)大不如以前 ， 所以一天之總熱量應限制 。每天飲食量應該要平均適宜、亦或者采用少量多餐的進食方法 ， 減輕身體負擔 。
“每餐七分飽 ， 健康活到老” ， 也不是沒有道理 ， 吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝進 ， 只要長期堅持 ， 不僅有助控制體重 ， 還有利于頭腦保持清醒 。
高膽固醇、油脂的限制
高膽固醇、油脂等食物選擇不當或進食過量都會增加心臟病發(fā)病風險 。肉類盡量用瘦肉部份 ， 勿食肥肉、家禽皮以及動物性內臟 。避免像油炸、油煎的食物 ， 烹飪時最好采用植物油 ， 比較健康 。
均衡的飲食
均衡飲食 ， 全面滿足身體需要 ， 維持正常生理功能 ， 促進生長發(fā)育和健康 。這不僅僅是心臟病人需要 ， 想擁有健康身體正常人都應該均衡飲食 ， 攝入食物像蔬菜、水果、五谷類、魚肉(瘦)、蛋、奶以及豆類等 。
用芹菜、草莽、西紅柿等食物 ， 可降低血壓 。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果 。
預防肥胖
肥胖的時候 ， 外周的脂肪組織對胰島素的敏感性降低 ， 容易誘發(fā)高胰島素血癥 ， 同時還容易發(fā)生高脂血癥 ， 所有這些因素都是冠心病的發(fā)病因素 。
避免攝取過多的醣類及淀粉 ， 注意食物如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭以及玉米等 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 瑞典研究顯示兒時騎車跑步對心臟發(fā)育不好
• 躲春可不可信
• 瘦臉針后 6招術后護理不可錯過
• 可不可以給我普及一個養(yǎng)花小知識？
• 鍛煉過猶不及 太多不利于心臟
• 做好腳部鍛煉有利于心臟
• 寧夏自駕之旅，盤點銀川周邊那些不可錯過的網紅打卡點
• 跑步裝備 這幾樣必不可少
• 吃火鍋必不可少的配菜是什么? 吃火鍋必不可少的配菜有哪些
• 為啥醫(yī)生不建議心臟疾病人群喝菜湯