5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì) 。睡前喝了易造成入睡困難 。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退 。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上 。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病 。
對(duì)抗：運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肌肉張力
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng) 。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉 。
食物療法
睡眠癱瘓癥怎么治療——目前，還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作 ?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系 。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡 。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒 。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等 。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服 。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡 。
結(jié)語(yǔ)：鬼壓床也就是睡眠麻痹癥，一般都是發(fā)生在做夢(mèng)的時(shí)候，失眠壓力大，睡姿不正確都會(huì)引發(fā)鬼壓床現(xiàn)象的 。我們也不要太多擔(dān)心，我們維持正常作息，狀態(tài)就會(huì)減輕，調(diào)整情緒，調(diào)整生活方式，保持良好心情再加上一些食物療法能夠很好的預(yù)防和治療這個(gè)現(xiàn)象的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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