運(yùn)動(dòng)很重要，運(yùn)動(dòng)也很好，運(yùn)動(dòng)可以在很多方面改善大家的健康，生理的，心理的，但是問題在于，大眾訓(xùn)練者要應(yīng)付繁忙的工作，社交，家庭之后，往往難以再有多余的精力去應(yīng)付運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要與喝酒，唱歌，打游戲這些活動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)，從短期或即時(shí)反饋來看，運(yùn)動(dòng)并不具優(yōu)勢(shì)，但是大家心里應(yīng)該都清楚，把上述活動(dòng)放在一起，哪個(gè)可以對(duì)你的身體產(chǎn)生更大的積極影響，無(wú)疑是運(yùn)動(dòng)，所以大眾運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵問題并不在于大眾不了解運(yùn)動(dòng)的好處，而在于大眾難以有效的或合理的開始自己的運(yùn)動(dòng)行為，我試圖在這篇文章中將這一問題分成三個(gè)部分來解決，分別是DOMS，時(shí)間以及支持的環(huán)境 。
文章插圖
DOMSDOMS指的是延遲性肌肉酸痛，是臭名昭著的惡魔，是絕大多數(shù)人在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)最大的攔路虎，很多人的體驗(yàn)是，我去健身房的第一天，興致滿滿，然后非常努力的開始訓(xùn)練，結(jié)果第二天，開始出現(xiàn)身體的酸痛，本以為明天就能好，結(jié)果到了第三天酸痛感變得更加強(qiáng)烈，而因?yàn)樗嵬锤?，自然也沒辦法繼續(xù)去訓(xùn)練，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)規(guī)律的形成變得困難重重，但是這種酸痛感在形成規(guī)律訓(xùn)練后會(huì)慢慢降低，因此，如何在一開始盡可能的避免DOMS的影響，盡可能減少DOMS帶來的酸痛影響，成為了我們?cè)陂_始訓(xùn)練時(shí)需要解決的問題 。但盡管DOMS的機(jī)制尚未得到一致的結(jié)論，但是關(guān)于誘發(fā)DOMS的行為，我們可以簡(jiǎn)單的歸結(jié)為以下幾種：
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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