做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱一熱身，十分重要 。
還可以喝一些葡萄糖 。

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不要緊張，緊張引起的心跳過(guò)快會(huì)讓跑起來(lái)以后呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績(jī) 。

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起跑以后，跟著大部隊(duì)跑，盡量跑在稍前的位置，在最后半圈的時(shí)候全力沖刺 。

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跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下 。
體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步 。

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比賽時(shí)穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋 。最好不要穿新鞋，最合適的是穿過(guò)一段時(shí)間 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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