舞姿的端正“端正”是我們在古典芭蕾訓練中必須要求的 。什么是端正？狹義上說是指兩肩和兩胯姿態(tài)穩(wěn)定，直立動作時基本處在同一平面 。我們可以形象地想，這四個點(兩肩和兩胯)構(gòu)成了一個方塊兒，在沒有特殊動作處理時應(yīng)不使它變形 。但是目前我們班大部分學生不能控制姿態(tài)，做動作時常常松弛扭動，看起來不美觀也直接影響到訓練效果 。下面我舉幾個錯誤動作 。
 
“扭胯”動力腿向外做動作時，動力腿一側(cè)的胯隨之轉(zhuǎn)動 。“掀跨”是指動力腿一側(cè)的胯向上“掀”起 。“坐跨”是指主力腿一側(cè)的胯向下“坐” 。這幾個錯誤動作都是在髖關(guān)節(jié)，都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部沒有很好的收緊和控制造成的 。針對此類問題，我建議除了要調(diào)整身體的直立感，更要訓練支撐褪的穩(wěn)定性 。雖然這些錯誤動作是目前我們班的普遍問題，但是解決起來并不困難 。我主張用簡單的方法解決，以下幾個動作容易掌握，方便在家里練習 。
 
方法(1)訓練基本站姿 ?；菊咀司褪俏覀冋n上經(jīng)常做的腳位練習，站一位即可 。但是要注意的是，如果你旁垮的開度不夠好，不要勉強站成一字，可以先站成八字 。另外，不要小看基本站姿，任何復(fù)雜的舞姿都從它開始的，它在靜態(tài)中調(diào)整端正的舞姿，并且能夠解決很多問題 。(2)我們還可以通過簡單的一位半蹲(demi plie)訓練支撐腿 。每完成一次動作時，都要盡量把身體各個部位的動作都做到位，站起時盡量找從支撐力量向上傳遞的感覺 。當兩條腿都為支撐腿時，兩條腿用力一定均衡，這樣兩腿的發(fā)展才會對稱，兩側(cè)胯的高度才會一樣 。(3)單腿支撐的練習我們可以先從點地練起(動力腿分別于三個方向做點地的動作)，主力腿單腿蹲起(battement fondu)，每次站起時都要把支撐腿的胯向上提 。支撐腿的胯上提相對來說困難一些，這需要我們的主力推盡力向下踩，跨才能被推起來，只有主力腿站得高站得穩(wěn)，動力腿的動作才能完成好 。
 
我經(jīng)常要求支撐腿盡量垂直于地板，但是當動力腿所在的方向不同時，支撐腿的動作是有變化的 。A、動力腿在前時，支撐腿基本垂直于地板 。B、動力腿在旁時，支撐腿略微向前調(diào)整一點 。C、動力腿在后時，支撐腿在往前調(diào)整一點 。而且要不斷提醒自己支撐腿向下踩，支撐腿的胯向上提，還要注意不要“塌腰” 。
 
支撐力量的穩(wěn)定是否影響上身的姿態(tài)？答案是肯定的 。支撐力量穩(wěn)定重心，如果我們都站不穩(wěn)了，我們的姿態(tài)勢必受到影響，舞姿怎么會有美感？
 
我說了半天古典芭蕾的身體姿態(tài)要求，大家可能會想爵士舞的身體常常扭來轉(zhuǎn)去會不會不規(guī)范？相反，肢體的轉(zhuǎn)動、扭動、擺動等，正是爵士舞的特點，所以不要完全用芭蕾的標準去要求爵士舞，而且不同風格的爵士舞動作特點也不一樣 。此外，欲了解學習爵士舞要注意5件事 可閱讀：學習爵士舞要注意5件事

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