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炎炎夏日，戲水正當(dāng)時(shí)!游泳成為不少年輕人暑假的“必修課” ，但是，不少在泳池“擊水奮戰(zhàn)”的人們，由于肩膀使用過(guò)度，造成肩傷，出現(xiàn)“游泳肩” 。專家表示，肩痛需要明確病因，肩痛是否適宜游泳應(yīng)視不同情況而定。游泳前至少應(yīng)熱身10分鐘;游泳后出現(xiàn)肩痛，應(yīng)立即“叫停”及時(shí)休息2-3周。
游泳
病例：
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生小帥，想趁著暑假惡補(bǔ)一下。他堅(jiān)持每天游泳一小時(shí) ，過(guò)了頭幾天的適應(yīng)期，就加大運(yùn)動(dòng)量。但一周后小帥開始感到肩膀不時(shí)隱隱作痛，他以為自己長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng) ，骨頭“生銹”;于是繼續(xù)咬緊牙關(guān)“頂硬上” 。怎料越游越痛，到醫(yī)院就診才知道得了“游泳肩” 。
采訪人員從醫(yī)院了解到，最近在門診中時(shí)常會(huì)遇到游泳后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的患者，有的在肩外展時(shí)發(fā)生疼痛，有的在肩關(guān)節(jié)內(nèi)收時(shí)發(fā)生，還有的在肩前屈時(shí)發(fā)生，也有患者則在肩上舉或旋轉(zhuǎn)時(shí)出現(xiàn)疼痛并伴有嘎噠聲或僵硬感。
分析：
八成以上與“舉肩過(guò)頭”動(dòng)作有關(guān)
游泳不僅是消暑的好方法，更有利于身體健康。然而游泳也是使用肩關(guān)節(jié)頻率最高的運(yùn)動(dòng) ，肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ，它是多軸球窩關(guān)節(jié) ，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關(guān)節(jié) ，肱骨頭大而肩胛窩淺，周圍關(guān)節(jié)囊的限制相對(duì)比較薄弱，因此肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大、最靈活的關(guān)節(jié) 。正是由于肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度大，所以也相比其他關(guān)節(jié)更容易罹患關(guān)節(jié)病。游泳肩就是其中一種。
“游泳肩”是由游泳引起的“肩峰下撞擊征”(肩關(guān)節(jié)內(nèi)撞擊綜合征)、肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷，以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂。“游泳肩”在運(yùn)動(dòng)學(xué)上可理解為“舉肩過(guò)頭運(yùn)動(dòng)”所導(dǎo)致的“過(guò)頭勞損” 。在各種泳姿中，自由泳、蝶泳、仰泳都屬于“舉肩過(guò)頭”;羽毛球、排球等扣殺動(dòng)作，也是常見(jiàn)的“舉肩過(guò)頭運(yùn)動(dòng)” 。
80%-90%的游泳肩有明顯誘發(fā)因素，主要由“肩關(guān)節(jié)內(nèi)撞擊綜合征”引起。舉肩過(guò)頭運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌腱磨損，導(dǎo)致肩膀疼痛。“肩關(guān)節(jié)內(nèi)撞擊綜合征”多見(jiàn)于年輕人。特別是30-40歲的白領(lǐng) ，他們一周抽出半天到一天時(shí)間，拼命運(yùn)動(dòng)想一口氣補(bǔ)回一周的運(yùn)動(dòng)量，反而容易受傷。其次，如果缺乏熱身運(yùn)動(dòng) ，肩關(guān)節(jié)沒(méi)有拉松伸展，做抬肩過(guò)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)關(guān)節(jié)很硬。肩關(guān)節(jié)的后關(guān)節(jié)囊增厚、攣縮、變硬。有2個(gè)地方特別容易受傷，一是位于肩膀前方的肩峰前下方位置;二是位于肩膀后面的肩穴。此外，肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱也是常受到磨損的部位。
游泳老手更易患“游泳肩”
別以為游泳新手才會(huì)不慎患上“游泳肩” ，其實(shí)一些自恃泳術(shù)好、耐力強(qiáng)的人才是最容易受傷的人。專家表示，雖然在游泳中心的學(xué)員中很少有人感到肩膀痛，但肩膀痛的人中患上“游泳肩”的往往是“游泳老手” ，而不是那些新手。
對(duì)此，專家分析，游泳本來(lái)就是一個(gè)用肩關(guān)節(jié)比較多的運(yùn)動(dòng) ，尤其是由蛙式到自由式到最費(fèi)力的蝶式游泳，考驗(yàn)的不僅是耐力，還考驗(yàn)姿勢(shì)的正確性和游泳的速度，一些愛(ài)好游泳的老手，游泳時(shí)間長(zhǎng) ，而且追求速度，很容易積勞成傷，患上“游泳肩” 。而新手往往堅(jiān)持的時(shí)間不夠長(zhǎng) ，相比老手來(lái)說(shuō) ，沒(méi)那么容易勞損。

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盛夏游泳好清涼 游泳老手更易患“游泳肩”

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