水上瑜伽是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng) 。目前美國(guó)有數(shù)以萬計(jì)的人熱衷水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)還在起步階段 。
水中瑜伽 五個(gè)步驟減肥排毒又豐胸
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強(qiáng)調(diào)對(duì)姿勢(shì)、節(jié)奏和吐氣的掌握，特別是在對(duì)呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處 。水中練習(xí)瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢(shì)上最大的區(qū)別在于，除了對(duì)身體的掌握之外，在水中練習(xí)瑜伽還需要體會(huì)身體與水的相處之道 。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點(diǎn)，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)很多人群都適用 。
TIPS：水中瑜伽： 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動(dòng)作比較多
如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造 。

[1] [2] [3] 下一頁

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽愛好者不可不知的十條經(jīng)驗(yàn)
• 柔和瑜伽舒緩心境有助睡眠
• 瑜伽的冥想方式
• 輕音樂可促進(jìn)瑜伽效果
• 水中瑜伽特別的感受
• 初學(xué)瑜伽的呼吸法
• 秋季最適瘦身的瑜伽
• 兒童練瑜伽有沒有好處
• 緩解機(jī)體疲勞的健身瑜伽
• 男人必備三個(gè)瑜伽動(dòng)作