有氧拉丁令你充滿激情
　    拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的 健康 和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動 。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的 。給你舒適酣暢的感覺有氧拉丁的音樂是拉丁風(fēng)格的，動作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺，現(xiàn)場氣氛異常熱烈，在音樂的感染下，教練的帶動下，很容易就找到了有氧拉丁的異國情調(diào) 。教練提示李娜教練講，學(xué)習(xí)有氧拉丁要注意以下幾點首先，為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長的服裝 。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動作 。上衣可以隨意，緊身背心外套一個大袖口的罩衫感覺不錯 。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要 ?？偟膩碚f，有氧拉丁對于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動就可 。其次，在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù) 。若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、 心率 過快等，可停止練習(xí) 。避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn) 。關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松 。最后，參加了有氧拉丁后，就要對自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要擔(dān)心開始時找不到感覺，只要開開心心地去跳，拉丁的感覺便會像一層窗戶紙，一捅即破了 。練習(xí)心得宋小姐（22歲，大學(xué)生）：我來學(xué)有氧拉丁有一段時間了，我的目的是通過它來達(dá)到減肥的目的，過去，我曾試過很多種減肥方式，包括跑步、騎單車、打壁球等 ?？勺詮膮⒓佑醒趵『螅拖矚g上這種運(yùn)動方式，覺得運(yùn)動量很大，運(yùn)動后出汗也很多，我會堅持練下去 。徐女士（30歲，保險業(yè)職員）：我是帶著孩子一起來的，孩子是校舞蹈隊的成員，很想過來增強(qiáng)一下舞蹈功底 。我平時上班壓力很大，就來跳有氧拉丁放松一下，跳了有一段時間了，感覺很不錯，跳完之后經(jīng)常大汗淋漓，很舒暢 。楊女士（45歲，公司管理人員）：我沒參加有氧拉丁之前，每天早晨跟著電視跳5分鐘健美操，總跟不上節(jié)奏，就來俱樂部跳有氧拉丁 。每次跳完出汗后，就渾身舒服，感覺很有精神 。李女士（52歲，退休人員）：我平時的空余時間很多，經(jīng)常沒事可干，練習(xí)有氧拉丁之后，就過得充實多了 。這樣既能打發(fā)時間，又能強(qiáng)身健體，真是一舉兩得 。而且，有氧拉丁不像拉丁那么難，比較容易學(xué)，特別有熱鬧氣氛，我很喜歡 。

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