隨著年齡的增加，脖頸頸部會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，辦公一族的白領工作間歇堅持去做，必會獲益 。
 
辦公一族的九節(jié)脖頸保健操
 
對于辦公室的電腦一族來說，是常見病和多發(fā)病，平常通過各種的保健方式來預防這種病的發(fā)生顯得很關鍵 。下面小編跟大家分享一套八節(jié)脖頸保健操，幫助大家緩解疲勞，減少頸椎過度勞損 。
 
第1節(jié)：仰臥床上 。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭 。呼吸要保持均勻 。
 
第2節(jié)：俯臥，將頭抬起，盡力后仰，保持這一姿勢15秒鐘左右 。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸 。
 
完成以上兩節(jié)后，起床并坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下面的動作 。
 
第3節(jié)：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后將頭大幅度后仰，連續(xù)做2至6次 。
 
第4節(jié)：肩關節(jié)連續(xù)由前至后做劃圓動作，然后反方向由后至前做劃圓動作，注意速度不要太快，重復4次至6次 。此外，欲了解夫妻性愛保健操 可閱讀：夫妻性愛保健操

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