長期工作在辦公室的白領(lǐng)們，身體是存在著很大的健康隱患的，長期的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)很多疾病，小編推薦給大家一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，長期練可預(yù)防肩部、頸椎等關(guān)節(jié)受挫 。負(fù)重側(cè)平舉 練習(xí)時(shí)兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對(duì)持重物置于體側(cè)，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹;將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側(cè)向兩側(cè)平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時(shí)，可停頓1至2秒鐘 。再將手臂慢慢放下還原 。提鈴聳肩 練習(xí)時(shí)兩手可握兩本書于體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直;將意念集中在肩部并先用力向上提肩部，隨后再向后聳肩;將肩部向下落回還原到準(zhǔn)備動(dòng)作，也就是利用書本的重量使肩部做一個(gè)前后大回旋的動(dòng)作 。遠(yuǎn)離 如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，那么，工作一小時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年，你就可能獲得雙下巴和腰圍不斷增長的后果 。同時(shí)頸椎關(guān)節(jié)僵硬 。身體的不適也會(huì)隨之而來 。此外，欲了解男人也應(yīng)該練習(xí)瑜伽 可閱讀：男人也應(yīng)該練習(xí)瑜伽

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