冬季到了，也有小部分人喜歡冬泳 。冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質(zhì)、提高機體抵抗力和免疫力 。
 
小編告訴大家，冬泳要注意的事項 。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯 。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善 。
 
當然，參加冬季游泳的人，必須具有冷水鍛煉的基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳 。冬泳前必須做充分的準備活動，待身體發(fā)熱后方可下水 。初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎上逐步增加 。冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致 。
 
人體受冷水刺激后皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色 。而紫紅色 是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止 。出水后馬上用干毛巾擦干，直至皮膚發(fā)紅為止 。
 
穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適后結束 。冬泳還應注意，最多每天1次或隔日1 次，否則體力消耗太大，反而有害;必須持之以恒，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產(chǎn)生的適應能力就會降低;飽食后、饑餓時、疲乏后，不宜進行冬泳;冬泳后，不要飲酒取暖 。此外，欲了解游泳對男人最有益 可閱讀：游泳對男人最有益

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