一、定義
指機(jī)體以無(wú)氧代謝為主要供能形式，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間工作的能力 。
二、分類
分為磷酸原供能無(wú)氧耐力和糖酵供能無(wú)氧耐力
在無(wú)氧代謝的肌肉的活動(dòng)，CP分解供能，不產(chǎn)生乳酸，叫磷酸原代謝供能，機(jī)體處在這種狀態(tài)下，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，稱為磷酸原代謝供能的無(wú)氧耐力
在無(wú)氧代謝的肌肉活動(dòng)中，糖的酵解供能，產(chǎn)生乳酸 。機(jī)體在這種狀態(tài)下，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的工作的能力，稱為糖酵解代謝供能的無(wú)氧能力 。
墻徒馕捫醮?還┠艿奈捫蹌土ρ盜犯漢傻娜范?/p>強(qiáng)度：80-90%
時(shí)間：1-2分鐘（如400-800米跑）
次數(shù)與組數(shù)：每組3-4次、進(jìn)行3-5組
間歇時(shí)間：恒定不變的時(shí)間（4分鐘以內(nèi)）、時(shí)間縮短（6、5、4、3分鐘）
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