對希望通過健身操養(yǎng)生的中年人來說，打太極拳實在是一種修身養(yǎng)性的好方式 。從我自身經(jīng)驗來說，打太極拳比一般健身方式對身體益處更多 。
 
中老年人可通過太極拳健身
 
在學太極拳之前，我因長期過度使用電腦，腰酸背疼，渾身不舒服，到醫(yī)院卻檢查不出毛病，醫(yī)生說是亞健康狀態(tài)，要鍛煉 。后來無意中接觸到一些打太極拳的朋友，在他們的引導(dǎo)下，我開始學練太極拳，打了兩年多，受益頗多 。
 
太極拳打起來，靜如處子，動如猛虎，剛?cè)嵯酀?，動作舒展大方，如行云流水，一氣呵成，給人以美的享受 。我學練了一段時間后，竟有些癡迷，最初迷上其動作優(yōu)美，人看起來別有神韻，練了一陣，卻又發(fā)現(xiàn)打拳原來有這許多好處 。
 
一是強身健體
 
太極拳講究內(nèi)外兼修，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對健康有益 。當然，學會腹式呼吸不容易，要有專業(yè)老師指導(dǎo)，并要持之以恒堅持 。腹式呼吸可改善腹部臟器功能 。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強 。
 
二是陶冶性情
 
打了一段時間拳，發(fā)覺自己不知不覺不再動輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了 。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了 。打拳時習慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細、緩、長，時間久了人自然會變得心靜如水 。像我這種以健身養(yǎng)性為主要目的的太極拳愛好者在習練時喜歡配上音樂，配樂多為禪樂 。靜心打拳時，耳邊伴著似近猶遠、似有猶無的音樂，仿佛置身飄渺峽谷，頓時氣定神閑，人世間一切喧囂雜亂，似乎都隨樂聲遠去，只留下寧靜美好，讓人不由忘卻煩惱，沉醉于與世無爭的淡泊意境之中 。久而久之，性情自然溫和如水 。
 
三是美容養(yǎng)顏
 
人過三十后，青春日漸遠去，面黯肌瘦 。打了半年拳，拳友們就開始說我變得面色紅潤，好似換了個人，久不見面的朋友竟向我請教在哪做的美容 。這個收獲確實讓人有點意外，中年婦女的自信似乎又找回來了，打拳勁頭也更足了 。
 
其實，打拳的好處何止以上三條，只有身入其中，才能領(lǐng)略其妙 。此外，欲了解練太極拳先學會放松 可閱讀：練太極拳先學會放松

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