養(yǎng)生專家介紹說 ， 運(yùn)動(dòng)就像吃飯一樣都要有規(guī)律 ， 均戒 “暴飲暴食” 。社會(huì)的壓力越來越大 ， 人們的閑睱時(shí)間越來越少 ， 有雙休的都算是幸運(yùn)兒 ， 人們抽不出時(shí)間來鍛煉 ， 只得利用周末健身 ， 殊不知 ， 這樣的運(yùn)動(dòng) ， 乃養(yǎng)身大忌 ， 實(shí)為“暴飲暴食”
 
研究發(fā)現(xiàn) ， 喜歡運(yùn)動(dòng)的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半 。30歲后 ， 人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%-1%的速率下降 ， 而偶爾運(yùn)動(dòng)的人 ， 其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和偶爾運(yùn)動(dòng)的人 ， 同是35歲 ， 其衰老程度可相差8年 ， 到45歲彼此可相差20年 ， 以后每過10年 ， 差距遞增兩年 。
 
究其原因 ， 研究人員指出 ， 經(jīng)常鍛煉的人 ， 身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài) ， 如果偶爾運(yùn)動(dòng)一下 ， 可能會(huì)打破這種平衡 ， 從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損 ， 降低身體各項(xiàng)組織功能 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀 ， 嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克 ， 從而使壽命縮短 。
 
因此建議 ， 周末瘋狂運(yùn)動(dòng)的人最好能把運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均分配一下 ， 每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)都可以 ?？梢赃x擇適宜的項(xiàng)目 ， 茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉 ， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次 ， 這樣鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果 。
 
小編提示：運(yùn)動(dòng)健身要合理安排 ， 不能一曝十寒 ， 這樣非常不利健康 ， 就像吃飯“暴飲暴食”一樣會(huì)給身體帶來很大的不利 。此外 ， 欲了解高考期調(diào)理飲食營養(yǎng)助你金榜題名 可閱讀：高考期調(diào)理飲食營養(yǎng)助你金榜題名

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