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從半年前開(kāi)始，作者每周都會(huì)要求自己閱讀2本書(shū)籍；他還總結(jié)說(shuō)，在堅(jiān)持讀書(shū)的過(guò)去6個(gè)月里，他所學(xué)到的東西比之前15年學(xué)到的還要多。因此，作者建議我們養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，從每天閱讀半個(gè)小時(shí)開(kāi)始。可以隨身帶一本喜歡的小書(shū)，在等車(chē)時(shí)、睡前、甚至任何不愿面對(duì)工作的時(shí)候，拿出來(lái)讀一下；這不僅可以使我們的心態(tài)變得平靜，還可以高我們?cè)诠ぷ髦械膭?chuàng)造力。對(duì)于每天都泡在書(shū)堆里面的熊來(lái)說(shuō)，閱讀總是指引著人生的方向；讀別人的經(jīng)歷，感受別人的故事，吸收別人的經(jīng)驗(yàn)……然后呢，在自己的世界里成長(zhǎng) 。

史上狂老祖:2021年，這幾個(gè)好習(xí)慣，請(qǐng)逼自己養(yǎng)成

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午休：給忙碌的生活充個(gè)電。想必，在如今這個(gè)時(shí)代，我們每個(gè)人、熊都承擔(dān)著超乎尋常的壓力吧。長(zhǎng)時(shí)間的通勤、不可耽誤的工作、日復(fù)一日的加班…… 這一切都使我們時(shí)刻緊繃著自己，也消磨著我們對(duì)生活僅余的熱情。作者說(shuō)，很多時(shí)候，他也承擔(dān)著很大的壓力，也曾忙到喘不過(guò)氣，處在崩潰的邊緣；而一旦到了實(shí)在忍受不了的時(shí)候，他就會(huì)選擇去睡覺(jué) 。 “幸運(yùn)的是，睡覺(jué)能讓我整個(gè)人滿(mǎn)血復(fù)活 ?！?br />

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因此，作者也建議我們，在感覺(jué)忙碌、背負(fù)著沉重的壓力的時(shí)候，就休息一下，允許自己午睡一會(huì)兒吧。 “午休能帶給我們能量，使我們神清氣爽，高我們的效率 ?！?nbsp;縱然手頭有做不完的工作，縱然心里有放不下的焦慮；也別認(rèn)為自己的大腦可以超長(zhǎng)待機(jī)，就用25至30分鐘的午睡來(lái)給自己充個(gè)電吧。熊常常覺(jué)得，無(wú)論是午睡還是夜間的睡眠，都像是一個(gè)格式化的按鈕；睡前的那些疲憊、糟糕的情緒，在休息過(guò)后，通通都能得到平靜和緩解。生活必然要有張有弛，2021年，在逼著自己努力的同時(shí)，也允許自己暫停一下吧。

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積極暗示：多對(duì)自己說(shuō)“我能行” 。我們每個(gè)人、熊，多多少少都會(huì)經(jīng)歷一些喪念時(shí)刻。感覺(jué)自己很廢很沒(méi)用；感覺(jué)自己的目標(biāo)永遠(yuǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)；感覺(jué)自己會(huì)一輩子這樣碌碌無(wú)為…… 情緒低落的時(shí)候，我們滿(mǎn)腦子都會(huì)縈繞著這樣的消極想法。然而，作者告訴我們，我們不斷在腦海中重復(fù)的事情，會(huì)被注入我們的潛意識(shí)中，被大腦當(dāng)作事實(shí) 。也就是說(shuō)，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些消極想法，我們的行事風(fēng)格就會(huì)受到影響，變得消極被動(dòng)；這樣一來(lái)，我們整個(gè)人生都會(huì)發(fā)生消極的改變。

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因此，作者建議我們，多給自己一些積極的暗示，多對(duì)自己說(shuō)“我能行”吧。 “不就是項(xiàng)有難度的工作嘛，我能行！”“人生還長(zhǎng)著呢，我肯定能行！““后面還會(huì)有很多機(jī)會(huì)嘛，我能行的！” 當(dāng)我們不斷向自己重復(fù)這些積極的暗示，這就能成為我們心中的信念；即使是遇到再難的事兒，心中也就有了支撐的力量。熊覺(jué)得呢，這個(gè)世界總是有它困難、難搞的一面；正是因?yàn)槿绱耍覀儾乓獙W(xué)會(huì)自己為自己熬雞湯呀。一碗“積極的雞湯”下肚，再難的事兒啊，都不帶怕的~

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管理情緒：明確情緒對(duì)自己的作用。管理情緒的重要性，應(yīng)該不需要熊再多做強(qiáng)調(diào)了吧？不過(guò)，關(guān)于管理情緒，我們?cè)S多人、熊卻往往有一個(gè)誤解：我們常常認(rèn)為，管理情緒就是壓抑自己的情緒。不開(kāi)心時(shí)告訴自己“我很開(kāi)心”；憤怒時(shí)告訴自己“我一點(diǎn)兒也不氣”；想哭的時(shí)候告訴自己“我才不會(huì)哭呢” 。但其實(shí)，管理情緒并不是這樣的哦。就像作者說(shuō)的，我們必須學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，拒絕回避情緒。

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史上狂老祖:2021年，這幾個(gè)好習(xí)慣，請(qǐng)逼自己養(yǎng)成( 二 )

史上狂老祖:2021年，這幾個(gè)好習(xí)慣，請(qǐng)逼自己養(yǎng)成( 二 )