陰瑜伽的體式有哪些?寒意漸濃 ， 室外鍛煉的人少了 ， 而溫暖的瑜伽房中又聚集起了不少人氣 。瑜伽是一項(xiàng)全季節(jié)運(yùn)動 ， 但總是熱瑜伽、哈達(dá)瑜伽、普拉提這幾門課程總會讓人有些膩味 。下面要跟大家介紹的是陰瑜伽的體式 ， 陰瑜伽是融合了中國道教的理念達(dá)到身心合一的效果 。
 
陰瑜伽的體式有哪些
 
一、促進(jìn)消化 阻止脂肪儲存
 
SeiZA
 
舒適地降臀部坐在腳后跟上 ， 以刺激腳踝 。同時腹部收緊 ， 脊柱自然伸直 。雙手掌心向上放在大腿上 ， 眼睛閉起 ， 呼吸1分鐘 。
 
Half Stirrup
 
仰躺在地上 ， 用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側(cè)上伸展 ， 膝蓋彎曲 。為了緩解髖關(guān)節(jié)緊張 ， 肩膀不要離地 ， 同時保持均勻呼吸 。左右腿各做5-10次 。
 
Dragon
 
一腿在前 ， 一腿在后 ， 前腿屈膝 ， 后腿伸直 ， 小腿、腳背貼住地面 ， 兩腿在同一平面上 ， 放松髖部 ， 兩手自然交疊放在前腿膝蓋上 。左右各做5-10次 ， 每次保持1分鐘 。
 
Dragonfly
 
坐在地上 ， 輕輕地將你的雙腿向側(cè)打開 ， 上身微微向前傾斜 ， 刺激坐骨神經(jīng) 。注意盡自己能力即可 ， 同時感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸 。
 
Cradle

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