說到減肥這個話題 ， 其實每個人都知道有氧運動可以減肥 ， 為什么有些人做了卻沒有效果？下面讓我來解決大家的苦惱吧 。 
1.有氧運動對減肥有什么好處？
 
 
運動的時候 ， 身體各處肌肉都需要更多的氧氣 ， 體內(nèi)血液循環(huán)加劇 ， 同時呼吸也會加劇 ， 而如果長時間運動 ， 肌肉持續(xù)收縮 ， 肌肉中的廢物會被供應(yīng)進來的氧氣運走 。另外 ， 在有氧運動時 ， 體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化 ， 也就是可以被有效地消耗掉 ， 同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒 ， 對心肺功能也有促進的作用 。進行有氧運動還能放松心情 ， 是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法 。
 
2.有氧運動是不是比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好？
 
 
首先 ， 有氧運動和力量訓(xùn)練同樣具有建身的效果 ， 不同的是有氧運動先消耗脂肪 ， 而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖 ， 而且在相同時間內(nèi) ， 有氧運動消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多 ， 即使這樣 ， 也不能說有氧運動比力量訓(xùn)練要好 ， 最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練 。而且 ， 力量訓(xùn)練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝 ， 即使在休息的時候還能幫助消耗熱量 。所以 ， 有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進行才是最佳的減肥方法
。
 
3.有氧運動是不是越多越好？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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