一個體重60kg的普通女性，每天的基礎(chǔ)代謝約為1300大卡 。據(jù)久坐的上班族推算，一整天的消耗量約為1600大卡 。

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每天至少要攝入3升水才能滿足身體需要 。


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不吃不喝，消耗的熱量在1500大卡左右，因為不喝水，身體會濃縮水分，排出的水分不會到達3L，應該在1.5L左右


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100大卡的消耗使體重減少了1公斤左右 。但不進食，排出的食物殘渣沒有重量，大約500g，也就是一斤 。這樣算下來，一天不吃不喝，體重應該在5斤左右 。


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當然，如果一天不吃不喝，第二天吃了喝了，減掉的體重會逐漸恢復原狀 。人的正常活動需要食物提供能量 。如果他們不吃不喝，他們首先會脫水而死 。


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如果完全不吃不喝，而是通過節(jié)食減肥，會有一定的效果，但是一旦停止節(jié)食，馬上就會反彈，所以減肥的時候要控制飲食(比如不吃高熱量的垃圾食品)，保證一日三餐，吃足夠的基礎(chǔ)代謝，然后通過運動來維持減肥的效果 。


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