谷雨時節(jié)正是暮春 ， 溫度逐漸回升 ， 營養(yǎng)專家提醒 ， 人體在冬天蓄積的陽氣 ， 在這個時候隨著氣溫加快回升而轉為向上外發(fā) ， 若冬季所藏陽氣過多 ， 就會化成熱邪外攻 ， 也就是所謂“春火” 。那么谷雨后上火怎么辦 ， 谷雨后如何防“春火”呢 ， 讓二十四節(jié)氣為你介紹 。
多吃祛濕食物
谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大 ， 會讓人體由內到外產生不適反應 。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說 ， 如此潮濕的環(huán)境 ， 容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況 。
為此 ， 谷雨養(yǎng)生要注意祛濕健脾 ， 在飲食上也要加以配合 ， 多吃一些祛濕食物 ， 在早晨煮稀飯的時候 ， 可多加一些薏仁、赤豆等 。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶 ， 防止體內積熱 。
養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目
谷雨之后 ， 春季將盡 ， 夏季將至 。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點 ， 要抓緊時機調理肝血 。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目 。
在眾多蔬菜之中 ， 最適宜養(yǎng)肝的是菠菜 。中醫(yī)認為 ， 菠菜性甘涼 ， 有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效 ， 對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等 ， 有較好治療作用 。
吃寒涼食物 ， 但不能貪多
谷雨之后 ， 溫度升高 ， 稍顯燥熱 ， 可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物 ， 比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果 ， 或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮 。
但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲 。往往溫度一升高 ， 很多人就迫不及待地吃起冷飲 ， 殊不知過量吃冷飲 ， 胃腸道局部受冷刺激 ， 反會導致脾胃虛寒 ， 對身體不利 。
春夏之交防過敏
皮膚科專家也表示 ， 谷雨正值春夏之交 ， 這個時節(jié) ， 過敏體質的人要少接觸過敏源 ， 防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 ， 特別要注意避免與過敏源接觸 ， 減少戶外活動 。
在飲食上 ， 減少高蛋白質、高熱量食物的攝入 ， 出現(xiàn)過敏反應 ， 要及時上醫(yī)院就診 。同時 ， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事憂愁焦慮 ， 甚至動肝火 。
做好入夏準備
谷雨過后 ， 人們要做好入夏的準備 。因為這個節(jié)氣以后 ， 陽氣漸長 ， 人們要早睡早起 ， 不要過度出汗 ， 以調養(yǎng)臟氣 。在春末夏初時 ， 透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣” ， 讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉 ， 有助筋骨強健 。
一般來說 ， 如果睡7個小時就足夠的人 ， 正常早起時間應在早上4至6點；如果需睡足8小時的人 ， 正常早起時間應在5至7點 ， 這個時候早起可以開始做些戶外運動 ， 幫助身體運轉 。
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