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在一段時間內(nèi)集中所有力量完成其中一個，當(dāng)他徹底養(yǎng)成了這個習(xí)慣，再選擇下一個，以此類推，直到完成這13條為止。
富蘭克林說，卓越是一種習(xí)慣，要讓良好的習(xí)慣伴隨人生，人生才能成功。
人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。

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03
《習(xí)慣的力量》一書中，講述了一個真實的故事。
主人公麗莎·艾倫從16歲開始吸煙喝酒，生活毫無節(jié)制，這些壞習(xí)慣讓她身體一度發(fā)胖，變得臃腫。
她曾借債度日，20多歲的時候，就被討債公司因為索要1萬美元債務(wù)東躲西藏。
她也沒有穩(wěn)定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。
可以說，她的人生糟糕透了。
在34歲這一年，麗莎下定決心改變自己的生活習(xí)慣。
最初她只是堅持跑步，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，漸漸改變了自己的飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、儲蓄習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣。
通過一個習(xí)慣的改變，帶動另一個習(xí)慣的改變，麗莎的人生也在悄然發(fā)生改變。
她不再喝酒，戒掉抽煙，開始努力學(xué)習(xí)，攻讀碩士學(xué)位。
終于，她成功減肥，找到了一份長期的工作，還買了一套房子，并且訂了婚。
好習(xí)慣是美好人生的敲門磚，壞習(xí)慣則是通往失敗長廊的鋪路石。
很多時候不是你變優(yōu)秀了，才能擁有好習(xí)慣，而是你擁有好習(xí)慣了，才能變得更優(yōu)秀。
《如何戒掉壞習(xí)慣》一書的作者古川武士也曾擁有很多不好的習(xí)慣，當(dāng)他意識到這些習(xí)慣給生活帶來很多麻煩時，他決心將這些壞習(xí)慣一一戒掉。
他嚴(yán)格控制睡眠時間，不再熬夜，堅持每晚十一點準(zhǔn)時入睡；
為了消滅拖延癥，他每天提前一個小時去公司處理最重要的工作；
周末不再是睡到自然醒，懶懶散散度過一天，而是早起對新的一天做出規(guī)劃。
通過三個月規(guī)律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了過去的神采和自信。
一顆釘子擠掉另一顆釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來取代。
當(dāng)你戒掉一個又一個壞習(xí)慣以后，你就可以拿回生活的主動權(quán) 。

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04
喬布斯說過這么一句話：
“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；
在你生命的最后的30年中，你的習(xí)慣決定了你。”
《習(xí)慣的力量》一書中，講到了三個方法，分享給大家。
1. 確定自己想培養(yǎng)的習(xí)慣，并及時獎勵自己。
完成一個階段，就獎勵自己一次，正向激勵，這樣才有恒心堅持下去。
比如堅持健身，每周堅持幾次，堅持一個月后，獎勵自己一個小禮物。
2. 設(shè)立“觸動按鈕”，要簡單又明顯并且易執(zhí)行。
所謂“觸動按鈕”，就是看到或想起某件事時，立馬開始行動，不要拖延。
比如想在睡前讀書，就在枕頭下面放一本書，觸摸到書時，就立馬放下手里的事，翻開書讀上幾頁。
如果想養(yǎng)成早起晨跑的習(xí)慣，就設(shè)置一個鬧鐘，鬧鐘響了就立馬起床去跑步。
3. 在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重復(fù)形成習(xí)慣。
在“觸動按鈕”和“獎勵”之間，不斷重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)，并且一直堅持下去。
一個行為當(dāng)你堅持超過21天，身體就會記住這一動作，形成了自然而然的習(xí)慣。
▽
教育家霍拉斯·曼曾說，習(xí)慣就仿佛是一條纜繩，我們每天為它纏上一股新索，不用多久就會變得牢不可破。
董卿每晚臨睡前，雷打不動要讀書一小時；
《中國詩詞大會》上擊敗北大碩士逆襲奪冠的外賣員雷海為，每次等餐間隙，都會拿出詩詞背上兩句；

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