練瑜伽顯得很潮，可是這幾年，因練習(xí)瑜伽不當(dāng)而導(dǎo)致的韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等 “瑜伽病”也很“潮”，在門診中呈現(xiàn)出越來越多的態(tài)勢 。
 
誤區(qū)一
 
動作難度越高越好
 
在不少人心目中，瑜伽練習(xí)動作越難越好 。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習(xí)瑜伽的最終目標(biāo) 。
 

 
練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我
 
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確 。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到 。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難 。而且會對身體造成傷害 。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定 。
 
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息 。
 
誤區(qū)二
 
練習(xí)瑜伽可以減肥
 
“最近太胖了，去練瑜伽減肥 。”這是很多瑜伽練習(xí)者的內(nèi)心獨(dú)白 。而一些不正規(guī)的瑜伽館，甚至打著專業(yè)減肥的旗號招攬愛美人群 。
 

 
太瘦弱的人練不好瑜伽
 
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷 。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽 。
 
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動 。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難 。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo) 。
 
誤區(qū)三
 
人人都適合練瑜伽
 
舒緩的音樂下，慢慢地維持一個動作，瑜伽看起來是一個舒緩運(yùn)動，這讓很多人認(rèn)為瑜伽是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動 。
 

 
很多人并不適合練難度動作
 
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作 。
 
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克 。
 
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作 。
 
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧?，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重 。
 
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作 。
 
骨折
 
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易 。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作 。另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作 。讀者還閱讀了女人懷孕前的二十個準(zhǔn)備工作 你準(zhǔn)備了嗎？

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