文章插圖
我國(guó)每年經(jīng)檢查診斷患上糖尿病的患者日益增多，主要還是與我們的飲食不當(dāng)以及一定的遺傳因素有關(guān) 。患上糖尿病需要嚴(yán)格控制飲食并且定時(shí)的進(jìn)行血糖測(cè)試，另外還要多了解一些可以降血糖的方法，近些年來(lái)不少糖尿病患者發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以使血糖降低，下面就來(lái)了解下此方法的具體原因 。
糖尿病人在天突然變冷時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，引起腎上腺素分泌增多，促進(jìn)腸道對(duì)葡萄糖的吸收，同時(shí)抑制胰島素的分泌，使血糖代謝減慢，導(dǎo)致患者血糖升高、病情加重或不易控制 。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié) 。如進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12至16% 。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效 。此外，肥胖型糖尿病患者對(duì)自身和外來(lái)注射的胰島素不敏感，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重減輕后，可改善細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少 。通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能使糖尿病人增強(qiáng)對(duì)各種疾病的抵抗力 。
糖尿病人應(yīng)選擇耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等，運(yùn)動(dòng)心率在130以下，每次持續(xù)20至30分鐘，逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)，使全身的肌肉都得到鍛煉，這樣有利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用 。
步行是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家比較推薦的糖尿病治療方法 。建議每次步行30分鐘，每日兩次 。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120至150步 。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110至115步 。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90至100步 。
通過(guò)了解可以發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)真的可以使血糖有效的降低，這真的是糖尿病患者的一大福音 。還希望患者朋友們?cè)谥匾曪嬍痴{(diào)理的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)觀念，每天進(jìn)行一至兩次的步行不僅可以強(qiáng)身健身，還可以有效使得病情得到控制以及治療的效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 在家里可以做什么運(yùn)動(dòng)呢
- 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
- 馬術(shù)高手：人馬合一
- 跆拳道是全身性運(yùn)動(dòng)的武道
- 跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
- 跳傘作為極限運(yùn)動(dòng)的起源
- 7種食品對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的人群最養(yǎng)生
- 運(yùn)動(dòng)的人要多吃豬肝 膽固醇高
- 瑜伽服裝如何判斷合不合適呢？
- 教你挑選最適合的運(yùn)動(dòng)鞋