普拉提不僅是一種時(shí)尚，MM們的 甜點(diǎn) (希臘語里稱PILATES為午后的甜點(diǎn))，同時(shí)它也適合各種年齡的男女，包括從未參加過體育鍛煉的人，只要你愿意，都可以參與，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng) 肌肉失去力量，頸椎、脊椎病痛常犯，還有惱人的 救生圈 腰圍 。普拉提會讓你在拉伸、呼吸、控制的練習(xí)中得以舒緩 。
 
普拉提基本要素
 
專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久，這16個(gè)字是做好普拉提的基本要素 。
 
1.專注
 
訓(xùn)練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺 。
 
2.控制
 
動作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置 。
 
3.重心
 
利用自身的重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果 。
 
4.呼吸
 
注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法 。
 
5.流暢
 
動作流暢，速度均勻 。
 
6.準(zhǔn)確
 
姿勢準(zhǔn)確，效果更佳 。
 
7.放松
 
冥想時(shí)仔細(xì)感覺身體的部位 。
 
8.持久
 
有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量 。
 
年輕或不再年輕的女士夢寐以求的 平滑、柔軟的身體，苗條、健美的雙腿，平坦、緊收的腹部，在品嘗了普拉提這塊 甜點(diǎn) 后，就會擁有 。此外，欲了解器械普拉提剛中帶柔 非常適合鍛煉肌肉 可閱讀：器械普拉提剛中帶柔 非常適合鍛煉肌肉

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