許多缺乏運(yùn)動(dòng)的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病，孰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了 。專(zhuān)家表示，拉伸、非生理性的固定姿勢(shì)并不適合頸椎病人 。
瑜伽治療頸椎??？適得其反
因?yàn)轭i椎不時(shí)地出現(xiàn)酸痛，小陳欲通過(guò)瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病 。然而，在練習(xí)瑜伽近一年后，小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒(méi)有得到緩解，反而越發(fā)嚴(yán)重，到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直 。
專(zhuān)家表示，人體平視時(shí)，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡 ?！叭绻i椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會(huì)隨之而來(lái) 。”醫(yī)生稱(chēng)，頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會(huì)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木 。
“頸椎病人過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉，等于說(shuō)是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無(wú)法治療，反而加重病情 。”專(zhuān)家解釋?zhuān)べゅ憻挄r(shí)，人體肩、頸部位長(zhǎng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上，頸椎會(huì)受力不均，而在拉伸過(guò)程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過(guò)大，這時(shí)，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀 。
就醫(yī)學(xué)理論而言，人體直立、眼睛平視時(shí)，頸部的受力是最小的 。在骨科醫(yī)生看來(lái)，小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試，過(guò)度的拉伸需要慎重，并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢(shì)不對(duì)或者過(guò)度拉伸，頸椎病容易加重 。
1.工間操姿勢(shì)：身體直立，頭部不移動(dòng)，雙手交叉從后抱住頭部向上托，保持5~6秒，可進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，每天最好練習(xí)3次，每次做5組 。
2.玩電腦時(shí)，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀 。
骨科醫(yī)生推薦的 頸椎病物理療法
1.上班族在使用電腦時(shí)，墊高電腦屏幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置；
2.課間或者工間進(jìn)行遠(yuǎn)看，需直立、雙眼平視，此舉既能治療近視，還可以緩解頸椎的壓力；
3.理療的方法，溫水敷頸部可以舒緩頸部神經(jīng)；
4.治療頸椎病醫(yī)生推薦的活動(dòng)：游泳、放風(fēng)箏、抬頭運(yùn)動(dòng)；
5.吸煙會(huì)加速椎間盤(pán)老化，男士最好戒煙 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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