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一、喝蜂蜜改善睡眠是真的嗎
蜂蜜是蜜蜂的主要產(chǎn)品是一種甜而有粘性的、透明或半透明的液體 。蜂蜜主要來源于花蜜，其次是甘露和蜜露 ?；凼侵参锘▋?nèi)蜜腺的分泌物，甘露是蚜蟲、葉蟬等的排泄物，蜜露是植物花外蜜腺的分泌物 。蜜蜂用舌吸管吸取植物的蜜腺、樹液或蚜蟲、葉蟬的蜜管所分泌的甜汁，經(jīng)蜜蜂的口器混以唾液并暫時貯于蜜囊中，歸巢后，吐出在巢房，經(jīng)過反復(fù)釀造而成 。
蜂蜜是日常生活中比較常見的飲品，不僅能潤腸通便而且還具有很多的營養(yǎng)素對于人們的健康是非常有益的，近來，有很多人說喝蜂蜜能改善睡眠，這是真的嗎?其實喝蜂蜜是可以改善睡眠的 。
喝蜂蜜，對于治療失眠是有可取之處的 。另外，我們也知道，胃如果不舒服的話，也會失眠 。蜂蜜的另一個作用就在于，蜂蜜利消化 。而且蜂蜜對于治療便秘也是很有幫助的 。因此，對于那些，因此消化不好，或者便秘引起的失眠患者 。蜂蜜是個不錯的選擇 。另外，蜂蜜也可以改善，因此失眠而引起的皮膚粗糙、干燥問題 。對于，愛美的女性，蜂蜜真是個好東西 。
二、蜂蜜的保健功效有哪些
消除疲勞
尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后 。
用法：中午一杯蜂蜜水 。
消除大餐后的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間 。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克 。
讓興奮的神經(jīng)安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，且沒有副作用 。
用法：每晚睡前一匙蜂蜜 。
安撫皮膚
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品 。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌 。
用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水 。
保護(hù)心臟安全
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常 。
用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水 。
三、蜂蜜減肥吃法推薦
蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，不僅能潤肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品 。
蜂蜜鮮藕汁
取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食 。每日2-3次 。
鮮百合蜂蜜
鮮百合50克，蜂蜜l-2匙 。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟 。睡前服，適宜于失眠患者常食 。
芹菜蜜汁
鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量 。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服 。每日1次 。
蜂蜜首烏丹參汁
制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升 。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每日1劑 。
蜜糖羹蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服 。每日3次，空腹食用 。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者 。
蜜奶飲
蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克 。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服 。適宜于產(chǎn)后血虛 。腸燥便秘 。
蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)人蜂蜜，和勻 。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服 。
蜜酥粥蜜酥粥
蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克 。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮 。
油煎雞蛋蘸蜂蜜
雞蛋l(fā)-2個，蜂蜜l-2匙 。油煎雞蛋，趁熱加入蜂蜜，立即進(jìn)食，連食2-3個月
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