錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉” 。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪 。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少 。
 
一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動
 
錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉” 。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪 。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少 。
 
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次
 
錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退 。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài) 。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平 。
 
三、減肥鍛煉時必須流大汗
 
錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥 。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原 。
 
四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量
 
錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的 。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體，速度不起作用 。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離 。此外，如何鍛煉腹肌，完美腹肌鍛煉計劃，詳情可閱讀：如何鍛煉腹肌，完美腹肌鍛煉計劃

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