雖然自己還算是一個(gè)新人，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索，還是有所進(jìn)步，在這里和大家分享討論一下，歡迎專業(yè)的老師們多多指點(diǎn) ，首先說(shuō)一下好多剛剛健身的一部分人遇到的讓人頭疼的難題 左右胸肌不平衡 。
 
絕大部分人在平常生活中基本都是習(xí)慣于用一邊的肌肉，比如右手，平時(shí)提東西啊等等，這樣導(dǎo)致右邊三角肌和背闊肌等肌群比左邊要稍微發(fā)達(dá)些，在做臥推訓(xùn)練的時(shí)候右邊三角肌和背闊肌等肌群會(huì)為你分擔(dān)很大一部分重量，而左邊沒(méi)有這些肌肉分擔(dān)那些重量，從而導(dǎo)致左胸肌肉訓(xùn)練效果會(huì)大于右胸 。但是右邊的三角肌和背闊等肌群也會(huì)明顯的比左邊大一些 。如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，建議多做獨(dú)立訓(xùn)練，比如啞鈴臥推啞鈴飛鳥(niǎo)，把主要注意力放在較弱肌肉那一邊，感受肌肉的收縮伸展，做一些單手啞鈴臥推和飛鳥(niǎo)，另外一方面要加強(qiáng)其他肌肉群的發(fā)展，不要只把精力放在胸肌上面，這樣得不償失 。只有平衡的發(fā)展才會(huì)得到一具完美的身材 。不要人為的打破人體自身的平衡 。背 胸 腿 三角 三頭 二頭等等這些部位都要去鍛煉，如果時(shí)間上不允許可以大肌群帶小集群的鍛煉，這樣效果也是非常好的 。
 
增肌本身就是一個(gè)漫長(zhǎng)的需要毅力的運(yùn)動(dòng) 。健身之前要想清楚自己健身的初衷，也要根據(jù)自身?xiàng)l件去選擇一個(gè)適合自己的目標(biāo) 。如果想練成健美先生或者是海報(bào)雜志上那些肌肉男的話是需要很大的財(cái)力去支撐的，這是很現(xiàn)實(shí)的一點(diǎn) 。三分練七分吃 。一個(gè)專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員每個(gè)月在飲食上的花銷(xiāo)對(duì)于普通老百姓都是一筆巨額 。所以根據(jù)自己的情況選擇目標(biāo)也是很重要的 。
 
希望所有喜愛(ài)健身的朋友都能達(dá)到自己的目的，大家一起加油! 此外，在家鍛煉胸肌的方法有哪些，詳情可閱讀：在家鍛煉胸肌的方法

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