很多人在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后 ， 發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有變瘦 ， 反而變胖了 ， 這讓她們困擾不已 ， 不知道是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題 ， 其實(shí) ， 有的時(shí)候原因可能很簡(jiǎn)單 ， 只是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后飲用運(yùn)動(dòng)飲料而造成的 ， 因?yàn)樗械臒崃扛?nbsp;， 多喝可能讓減肥白費(fèi)力氣 。
 
 運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料的習(xí)慣可能讓減肥白費(fèi)力氣 
 
你是不是每天都在認(rèn)真的實(shí)施著自己的減肥計(jì)劃 ， 但是在努力了幾個(gè)月后 ， 卻發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)力氣 ， 不僅沒(méi)有減肥 ， 反而有增肥的效果?這可能跟你在運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料有關(guān)系 。
 
 多 余電解質(zhì)加重腎臟負(fù)擔(dān) 
 
運(yùn)動(dòng)飲料不就是為了運(yùn)動(dòng)后飲用而設(shè)計(jì)的嗎?沒(méi)錯(cuò) ， 運(yùn)動(dòng)飲料的確有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的功能 ， 但它可是為了長(zhǎng)時(shí)間及激烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)選手所調(diào)制的 ， 對(duì)于較不常運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的一般人 ， 其實(shí)只要單純飲用白開(kāi)水補(bǔ)充水分即可 ， 長(zhǎng)期飲用運(yùn)動(dòng)飲料反而很容易造成身體的負(fù)擔(dān) 。
 
人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質(zhì) ， 在一般的情況下 ， 人體的攝入及排出的水分與電解質(zhì)會(huì)處于平衡狀態(tài) ， 以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 。除了在非常長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之下 ， 如馬拉松、鐵人三項(xiàng)等 ， 一般的運(yùn)動(dòng)量只會(huì)消耗少部分的電解質(zhì) ， 這時(shí)人體本身所儲(chǔ)存的能量就會(huì)調(diào)節(jié)釋放至血液中 ， 這些就足以補(bǔ)充流失的量 ， 此時(shí)再喝下運(yùn)動(dòng)飲料 ， 就反而是多余了 。
 
在電解質(zhì)平衡過(guò)程中扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟 ， 若長(zhǎng)期攝取過(guò)多的電解質(zhì) ， 則必需將多余的部分排出 ， 對(duì)腎功能無(wú)疑增加不少負(fù)擔(dān) ， 嚴(yán)重則造成腎臟病變 ， 引起血壓上升 ， 也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害 。
 
運(yùn)動(dòng)飲料易拖減肥后腿
 
此外 ， 以減重者最在意的熱量來(lái)看 ， 光是一瓶350cc的運(yùn)動(dòng)飲料 ， 熱量就高達(dá)110卡 ， 所以一瓶運(yùn)動(dòng)飲料 ， 就可能使努力運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃通通白費(fèi) ， 長(zhǎng)期飲用甚至可能愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖 。
 
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料一樣 ， 都含有較高糖分 ， 所以對(duì)很多人群其實(shí)都是不適用的 ， 糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝含糖的運(yùn)動(dòng)飲料 。血壓高、心臟不好的人不適合喝含電解質(zhì)如鈉過(guò)高的功能性飲料 。
 
此外 ， 功能性飲料的成分是針對(duì)成年人制定的 ， 對(duì)小孩可能并不合適 。
 
拳頭分量水果就能平衡電解質(zhì)
 
那如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料 ， 卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?專(zhuān)家表示 ， 一般人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后 ， 補(bǔ)充充足的水分(白開(kāi)水) ， 再搭配天然的水果 ， 就是最好的選擇 ， 像是攜帶方便的香蕉、奇異果等 ， 分量約1至2個(gè)拳頭大小 ， 便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì) ， 幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。
 
運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞 ， 可選擇食用富含鈣、鎂兩種營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果 ， 有維持神經(jīng)及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效 ， 在加上膳食纖維含量豐富 ， 容易產(chǎn)生飽足感、減緩食欲 ， 幫助控制運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食量 ， 避免減重不成反吃進(jìn)更多熱量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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