很多人以為 ， 在運(yùn)動(dòng)后自己的身體感到很累 ， 又酸又痛的 ， 這時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng) ， 于是就多吃雞鴨魚肉來進(jìn)補(bǔ) ， 希望能夠幫助緩解身體的疲勞 ， 其實(shí) ， 這種做法并不正確 ， 如果盲目進(jìn)補(bǔ) ， 反而可能產(chǎn)生反作用 ， 造成不必要的傷害 。
 
運(yùn)動(dòng)后切忌盲目吃雞鴨魚肉進(jìn)補(bǔ)
 
擁有健康的身體是我們?nèi)松畲蟮呢?cái)富 ， 合理的運(yùn)動(dòng)加上健康的飲食是保證身體健康的不二法寶 ， 很多人可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)下下苦功 ， 卻忽略了飲食 ， 結(jié)果吃了不該吃的東西而讓運(yùn)動(dòng)的努力付之東流 。
 
體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后 ， 身體會(huì)覺得很疲憊、酸痛 ， 這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸 。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中 ， 身體需要更多的能量 ， 但由于骨骼肌的耗氧量劇增 ， 肌肉中缺氧 ， 糖的氧化受到了限制 ， 使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加 ， 這使中性或略偏堿性的人體內(nèi)環(huán)境受到破壞 。因此 ， 出現(xiàn)肌肉酸痛及疲勞現(xiàn)象 。
 
在肌肉酸痛的情況下 ， 體內(nèi)的酸性本來就大 ， 如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物 ， 就會(huì)增加血液酸化 ， 減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解 ， 從而加重疲勞的程度 。
 
其實(shí) ， 這時(shí)應(yīng)該食用堿性食物 ， 比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等 。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì) ， 能阻止血液向酸性方面變化 ， 加快疲勞的消除 ， 保持人體健康 。
 
因此 ， 運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí) ， 可以先喝一點(diǎn)含電解質(zhì)的飲料 ， 在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以上再進(jìn)餐 ， 有利于緩解機(jī)體的不適應(yīng) ， 加快其恢復(fù)進(jìn)程 。應(yīng)多吃些富含堿性的食物 ， 以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡 ， 保持人體健康 ， 盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞 。
 
但是青少年人群在運(yùn)動(dòng)后 ， 身體的生長發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)和糖類食物補(bǔ)充 ， 另外有些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高 ， 比如力量、速度、爆發(fā)力、耐力素質(zhì)等 ， 也需要酸性食物 。對(duì)于這些人 ， 運(yùn)動(dòng)后不是不能吃雞、鴨、魚、肉等酸性食物 ， 而是要少吃 ， 多吃堿性食物 。
 
現(xiàn)在 ， 我們知道為什么說在運(yùn)動(dòng)后切忌盲目進(jìn)補(bǔ)了 ， 因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后吃雞鴨魚肉會(huì)增加血液的酸化 ， 使酸性的代謝物分解過慢 ， 這樣就會(huì)讓自己感覺更加的疲勞 ， 建議在運(yùn)動(dòng)應(yīng)多吃些堿性食物 。此外 ， 合理飲食加適量運(yùn)動(dòng)可排毒養(yǎng)顏 ， 詳情可閱讀：合理飲食加適量運(yùn)動(dòng)可排毒養(yǎng)顏

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