一些減肥者一旦下定決心減肥，就迅速投入到高強(qiáng)度運(yùn)動中，希望能最大限度地消耗體內(nèi)脂肪 。然而，健康專家提醒，較緩慢而平穩(wěn)的持久運(yùn)動才能更好地起到減肥作用 。
 
寧夏健康教育所日前發(fā)布的《城鄉(xiāng)居民健康教育讀本》提醒，運(yùn)動強(qiáng)度越大并非減肥效果越好，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強(qiáng)度 。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動，如慢跑、走路等，每次運(yùn)動不少于40分鐘，才能達(dá)到減肥的目的 。
 
專家提醒，為減肥而突然從事高強(qiáng)度、高速運(yùn)動，關(guān)節(jié)還沒有適應(yīng)突然的變化，將對關(guān)節(jié)造成較大地?fù)p傷，因此，運(yùn)動減肥應(yīng)慢慢來 。此外，切記運(yùn)動減肥千萬不能操之過急，詳情可閱讀：切記運(yùn)動減肥千萬不能操之過急

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