核心提示：科學(xué)家進(jìn)行一系列數(shù)據(jù)分析，他們發(fā)現(xiàn)，即使在堅(jiān)硬的地面，赤足跑者與地面的沖擊力依然較小，因此對(duì)雙腳的撞擊力也比穿鞋而習(xí)慣腳后跟落地的人小 。光腳跑步的腳步彈性也更強(qiáng)，對(duì)小腿和腳部肌肉的運(yùn)用更有效 。
據(jù)路透社報(bào)道，35歲的英國(guó)健身公司“Barefoot Running UK”創(chuàng)始人安娜·圖姆斯(Anna Toombs)推崇光腳跑步，卻因此在街頭遭到無(wú)數(shù)噓聲 。當(dāng)她跟搭檔大衛(wèi)·羅賓遜(David Robinson)在倫敦的公園和人行道赤足跑時(shí)，路人無(wú)數(shù)次嘲笑他們：“你們的鞋子呢？”
“人們像看怪物一樣看著你 ?！绷_賓遜說(shuō) 。這一話題已經(jīng)成為全球性爭(zhēng)議，不少生理學(xué)、病理學(xué)或者生物學(xué)的科學(xué)家也加入到討論中 。在最近于倫敦舉辦的一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)會(huì)議中，大部分人都西裝筆挺，但也有人赤足而來(lái)，進(jìn)行了為時(shí)兩個(gè)小時(shí)的討論，話題就是關(guān)于光腳跑步好與壞 。
“這是極端化的爭(zhēng)論，存在你可以稱做赤足福音派的一方，以及反對(duì)派 ?！蹦戏情_(kāi)普敦大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家兼中長(zhǎng)跑教練羅斯·圖克爾(Ross Tucker)說(shuō) 。
生來(lái)就跑？
現(xiàn)時(shí)赤足跑的潮流主要來(lái)自一本書(shū)《Born to Run》，這是克里斯托弗·麥克道加爾(Chrisopher McDougall)的作品 。麥克道格爾在書(shū)中講述了跟墨西哥塔拉烏馬拉人一起度過(guò)的日子，這個(gè)民族的人能夠赤足長(zhǎng)跑，而且經(jīng)常速度很快，據(jù)說(shuō)他們很少遇到普通人跑步會(huì)遇到了膝蓋傷病困擾 。
爭(zhēng)議主要集中在一個(gè)問(wèn)題上，穿著腳跟加墊、設(shè)計(jì)了支持腳步結(jié)構(gòu)的跑鞋，是否極大改變了人們的運(yùn)動(dòng)方式，導(dǎo)致更容易造成傷?。砍嘧闩艿闹С终哒J(rèn)為，最原始的方式能夠讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，而不是像許多穿著鞋子的人那樣用腳跟落地 。
去年的《自然》期刊進(jìn)行過(guò)一次研究，哈佛大學(xué)的進(jìn)化生物學(xué)教授丹尼爾·利伯曼(Daniel Lieberman)找到了人類祖先如何在數(shù)百萬(wàn)年時(shí)間內(nèi)赤腳、或者只穿鹿皮鞋狩獵，而可以避免腳部因?yàn)樽矒舻孛娴臎_擊力受傷 。來(lái)自英國(guó)和肯尼亞的科學(xué)家研究了習(xí)慣光腳跑步的運(yùn)動(dòng)員、習(xí)慣始終穿鞋跑步的人、以及曾經(jīng)穿鞋后來(lái)改為赤足跑的選手 。他們發(fā)現(xiàn)赤足跑手常以前足落地，然后再放下腳跟，而穿鞋的人則習(xí)慣用后跟著地，因?yàn)槟抢镉行拥男Ｗo(hù) 。
光腳與穿鞋的區(qū)別
科學(xué)家進(jìn)行一系列數(shù)據(jù)分析，他們發(fā)現(xiàn)，即使在堅(jiān)硬的地面，赤足跑者與地面的沖擊力依然較小，因此對(duì)雙腳的撞擊力也比腳后跟落地的人小 。光腳跑步的腳步彈性也更強(qiáng)，運(yùn)用小腿和腳部的肌肉更有效 。
利伯曼博士在參加會(huì)議前特意在倫敦泰晤士河畔光腳跑了一圈，但他強(qiáng)調(diào)，光腳跑步是否能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，還不好說(shuō)：“很多人都提及熱情、趣事、情感或者收入方面的問(wèn)題，但實(shí)際上還沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)足以說(shuō)明赤足跑是好是壞 。”
但包括利伯曼在內(nèi)的許多學(xué)者都用實(shí)際行動(dòng)加入了支持赤腳跑步的行列，例如美國(guó)自由大學(xué)的丹尼爾·豪威爾(Daniel Howell)，他是生物學(xué)教授，因?yàn)榭釔?ài)赤足跑，被學(xué)生稱作“赤足教授”，據(jù)說(shuō)他生活中95%的時(shí)間都不穿鞋 。豪威爾博士自認(rèn)是個(gè)極端者，過(guò)去6年幾乎都是光腳，無(wú)論任何天氣、任何地形，他都試過(guò)赤足跑，跑動(dòng)歷程數(shù)以千里計(jì) 。
豪威爾不喜歡叫鞋子“鞋”，他把鞋子視為一種設(shè)備 ?！肮饽_才是自然的狀態(tài)，是最自然的 ?！焙劳柦淌谡f(shuō)，“跑步和走路，從生物力學(xué)角度來(lái)說(shuō)是非常復(fù)雜的，如果你在腳上增加了設(shè)備，就會(huì)改變它們 。當(dāng)你添加了設(shè)備，就改變了站立、行走和跑動(dòng)的方式，這種改變是不自然的，通常都有負(fù)面影響 ?！?/p>

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 跑步步頻多少好處最大
• 光著腳跑步更健康嗎？
• 跑步小常識(shí)別犯這些錯(cuò)誤
• 跑步需要注意什么？什么跑步才不受傷？
• 運(yùn)動(dòng)減肥是否強(qiáng)度越大越好，運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法
• 2022北京冬奧會(huì)紀(jì)念鈔值得買嗎 是否有收藏價(jià)值
• 跑步能瘦小腿的5個(gè)真相
• 怎樣做一個(gè)合格的經(jīng)理人 判斷一個(gè)人是否適合做經(jīng)理，就看這5點(diǎn)
• 跑步有多少種方式，跑步有沙跑、雨跑、水跑
• 跑步的好處很多，跑步常見(jiàn)的有5個(gè)最明顯