堅(jiān)挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求，如何能夠讓你的胸部更加堅(jiān)挺豐滿呢?小編推薦你做這兩式美體瑜伽動(dòng)作，輕松豐胸美背之余還能夠消除疲勞減輕壓力，每天堅(jiān)持做這個(gè)兩個(gè)動(dòng)作，絕對(duì)讓你前“凸”無限 。
想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性，推薦做“祈禱上揚(yáng)式”瑜伽 。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)胸大肌，讓胸形尖挺，防止胸部下垂，還可以緊實(shí)肱二頭肌、延展肱三頭肌，美化手臂肌肉線條喔!
祈禱上揚(yáng)式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
雙腳自然盤放，雙手手掌跟手肘并攏貼合，吐氣預(yù)備 。
STEP2
吸氣，手肘上提，帶動(dòng)上半身往上方延展，頭往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸 。
腰酸背痛是現(xiàn)在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，都會(huì)感到背部的不舒服，長(zhǎng)時(shí)間下來還會(huì)造成氣血循環(huán)不良 。貓式延展瑜伽很適合在睡前做，可以舒展一整天下來的疲勞，平衡上背兩側(cè)的肌群，延展胸大肌與背闊肌，還能強(qiáng)化脊椎彈性、避免歪斜!
貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預(yù)備動(dòng)作 。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬 。
STEP2
雙手往前移動(dòng)撐地，臀部往后方推移 。
STEP3
吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，盡量貼地 。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息 。
Tips：胸口靠近地面時(shí)，肋骨盡量?jī)?nèi)收，不要外擴(kuò) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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