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呼吸要慢太快很傷肺

靜下心來，對著手表，測一下自己的呼吸，一呼一吸為一個周期 ?？纯匆环昼娪腥舾纱?，一個周期用了若干秒？

倫敦理療師菲奧娜特魯普表示，健康成年人每分鐘呼吸1014次，假如每分鐘呼吸次數(shù)跨越20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現(xiàn)指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲憊、留意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題 。一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感襲擊或手術(shù)等都邑增加呼吸急促幾率 。倫敦大學醫(yī)學院附屬病院呼吸醫(yī)學教授史蒂芬斯皮羅博士表示，呼吸太快輕易激發(fā)肺病，或者哮喘和支氣管炎 。

呼吸最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒

研究發(fā)明，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深邃深摯的，他們的平均壽命普遍較長 。中國中醫(yī)科學院教授楊力建議，要想長命，不妨學學前人深長而緩慢的呼吸形式 。有醫(yī)學著作指出，一呼一吸6.4秒，是攝生的最佳節(jié)奏 。準確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細 。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭；長，時間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持平均；細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出 。這時代，留意用鼻而不要用嘴呼吸 。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放松 。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的34倍 。呼完之后不要立時吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣 。就這樣吸呼屏輪回，直至不知不覺地入睡 。

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