導讀：做運動健身操幫助你看有一個挺拔身材，活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動 。
(1)走
大幅度擺臂，有力地向前走 。
(2)跑
小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25～50米，重復4～6次，每次之后稍休息 。
(3)抻拉
雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6～8次，中間稍休息 。
(4)單杠練習
溫馨提示：懸垂(20秒鐘～1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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