最佳健腦運動
 
一般來說，運動都能健腦，同時，運動也是一種積極的休息方式，當(dāng)運動中樞興奮時，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息 。
 
有人做過試驗，讓腦子連續(xù)思考2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了 。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦過度疲勞 。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高 。
 
運動還會促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)，這種物質(zhì)對促進(jìn)人的思維和智力大有益處 。運動能改善不良情緒，有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥 。而這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍 。所以，有人稱運動是很好的神經(jīng)安定劑，它使人心理更健康、頭腦更聰明 。
 
運動還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料 。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量 。
 
最優(yōu)的抗衰老運動
 
人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用 ?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
 
最優(yōu)減肥運動
 
一般來說，凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳并用的效果最好，如游泳等 。
 
最優(yōu)健美運動
 
不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果 。此外，放風(fēng)箏能有效的舒展筋骨消除眼疲勞，詳情可閱讀：放風(fēng)箏能有效的舒展筋骨消除眼疲勞

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