近日，美國醫(yī)學博士網(wǎng)站稱，最佳鍛煉時間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運動時間 。
 
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動 。其實，這種做法不值得提倡 。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好 。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利 。但現(xiàn)在很多人工作較忙，只有早上有時間，所以還是有不少人選擇早上鍛煉 。此時，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度 。此外，要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可 。
 
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒 。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段 。不過，最好午飯后1小時再鍛煉，否則就會影響我們的腸胃消化功能 。
 
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉 。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi) 。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺 。
 
需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節(jié) 。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜 。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水 。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了 。此外，運動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔 。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力 。此外，早晨并不是一天中的最佳運動時間，詳情可閱讀：早晨并不是一天中的最佳運動時間

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