就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血 。
 
具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕 。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦 。
 
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟 。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用 。此外，腳步養(yǎng)生可以養(yǎng)護心臟，方法可參考：經(jīng)常踮腳可以養(yǎng)護心臟

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