活動(dòng)腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳 ， 右手承之左右捺腳 ， 從上至下直腳二遍 ， 右手捺腳亦爾 。前后捩足 ， 三遍 。左捩足 ， 右捩足 ， 各三遍 。前后捩足 ， 三遍 。”捺即按的意思 。捩即扭轉(zhuǎn)之意 。
 
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位 。站立時(shí) ， 重心移向左腳 ， 右腳尖點(diǎn)地 ， 意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝 。左腳亦然 。
 
如坐位時(shí) ， 將左腳放于右腿上 ， 左手輕扶左腳踝 ， 右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝 。然后左手活動(dòng)右腳踝 。
 
無扭傷時(shí) ， 轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝 ， 舒活筋脈 ， 增加腳部活動(dòng)的靈活性 ， 預(yù)防扭傷 。已扭傷 ， 視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部 ， 使氣血通行 ， 幫助恢復(fù) 。
 
提示：扭傷后何時(shí)及如何活動(dòng) ， 要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行 ， 以免加重?fù)p傷 。另外 ， 腳踝扭傷后該怎么辦？方法可閱讀：腳踝扭傷后怎么辦

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